trening poczatkujacego

trenning dal poczatkujacego !! prosze o pomoc !! czy moze i ktos pomoc w tej materii jestem zielony w tym temacie i nie wiem nawet od czego mam zaczac !!

Witam Mam problem właśnie z kolegami założyłem siłownię lecz nie wiem jaki plan treningowy jest najlepszy. Proszę o pomoc !!!

Witam. Ułożyłby mi ktoś plan FBW (tylko domowa siłownia). Jestem początkujący. 181cm 74kg(endomorfik).16 lat

Chciałem się zapytać, czy to prawda, że ektomorfik regularnie ćwicząc na siłowni, biorąc kreatynę i dużo jedząc ma szansę na wyrobienie swoich mięśni ?

Witam. Chcialem jakas rozpiske cwiczen dotyczaca redukcji masy. Dzieki za kazda odpowiedz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 17:40:46

proszę o jakiś trening siłowy ale początkujący bez żadnych sprzętu :) jestem bardzo słabej formie :)

Chodzi mi tu nie o mnie ale o brata, jego wymiary 176cm 74kg. Mamy w domu 2x sztangielki i sztange. Chodzi mi o plan 3 dniowy.

prosze o rozpisanie treningu 3x tyg. zawierajacy wszystkie grupy miesniowe. jestem poczatkujacy. dzieki pozdro

Witam zaczynam ćwiczyć i potrzebuje jakiś plan treningowy dla początkującego /SFD/2019/10/5/99aea7e553344e1ab31ff9b7aa3ba51f.jpg

witam jestem poczatkujacym i chciał bym zaczac cwiczyc prosił bym o jakic trening mam chankle ławeczke i sztange

Witam pomoze mi ktos zlozyc zestaw cwiczen dla ekto ? Nie mam pojecia jak cwiczyc. W domu mam sztange sztangielki i drazek. Jestem poczatkujacy

cześć mój kolega zaczął chodzić od niedzieli na siłownie i potrzebuje jakiegoś dobrego treningu, ogólnorozwojowego, macie jakieś propozycje ???.

WITAM!! mam pytanie jak zacząć trening na silowni. mam 15lat 172cm wzrostu 63 kg wagi moglby ktos podsunąć pomysł na ułożenie planu??

Witam mam 14 lat waze 52kg 172wzrostu 28cm w bicepsie. Moglibyscie mi ulozyc plan lub odeslac do jakiegos jestem poczatkujacy chodze na silownie

witajcie dopiero zaczynam , mam 16 lat i prosiłbym o dokładność ćwiczeń na siłowni co robić w domu i co dokładnie psożywać ?

Witam ktoś mógł by pomóc przy treningu jestem początkujący :) wzrost 185 cm a waga 70 kg ;/ Z góry dzięki :)

Witam mam taka prosbe czy umialby ktos ulozyc paln na silownie typowy na mase.

cześć, podacie mi jakiś dobry trening dla początkującego ???.

Plan treningowy dla początkującego. Pytanie czy 5 dni w tygodniu to nie za dużo ? Ktos pomoże?

mam 16 lat waże 45 kg i mam 165 cm pomocy szukam treningu na hantelki